Non ho tempo per… fare sport

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“Non ho tempo per…” è la frase che gran parte delle persone ripetono come un mantra per rimandare decisioni o pratiche che sanno poter essere di fondamentale importanza per il loro benessere. In alcune occasioni tale affermazione corrisponde ad una reale indisponibilità, in altre ad una incapacità di determinare le priorità della propria vita, in […]

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Le App per il fitness: ecco le più efficaci

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Un ruolo importante nella promozione di stili di vita salutari lo stanno giocando, negli ultimi anni, le App (applicazioni)  per smartphone e tablet volte al monitoraggio di salute, nutrizione e esercizio fisico. Veri e propri assistenti personalizzabili, prestano instancabili la loro opera, acquisendo dati, registrandoli all’interno di database consultabili comodamente in qualsiasi momento, fissando nuovi […]

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Ringiovanisci di 20 anni in soli tre mesi con l’esercizio fisico

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Se osservando una persona che si allena regolarmente avete notato che dimostra molti anni in meno, sappiate che la vostra non è solo percezione.Un recente studio della McMaster University nell’Ontario, in Canada, fornisce prove scientifiche sull’effetto ringiovanente dell’attività fisica, dimostrando che la differenza può essere addirittura di 20 anni tra un soggetto allenato e uno […]

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Come bruciare più calorie con l’allenamento

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Al termine di una seduta d’allenamento l’attività metabolica del corpo non ritorna immediatamente alla condizione di riposo ma necessita di un tempo relativamente lungo per ripristinare l’omeostasi. Tale processo richiede l’attivazione di diverse funzioni fisiologiche che per la loro espletazione necessitano di un maggiore fabbisogno di ossigeno; la quantità di ossigeno utilizzata in questa circostanza […]

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Ottobre: si ritorna in palestra

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Ottobre è il mese dei buoni propositi. Tra questi non può mancare la palestra come luogo per praticare attività fisica e tenersi in forma, ma anche per divertirsi e socializzare. L’attività fisica migliora qualitativamente il nostro stile di vita, riduce lo stress, ci aiuta a vivere meglio ed a dedicare del tempo a noi stessi in maniera corretta. […]

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